간이 건강하지 못하다는 20가지 신호

간이 건강하지 못하다는 신호 20가지 1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3. 모든 일에 의욕이 없다. 4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다. 8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10.얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 11.가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12.두드러기나 피부 가려움이 있다. 13.빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다. 14.감기에 자주 걸린다. 15.코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다. 16.정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다. 17.매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 난다. 18.팔다리가 시리거나 저리며, 귀 울림이 있다. 19.손 가장자리가 유난히 붉다. 20. 몸에 부스럼이 잘 난다.

*****간을보호하여 건강하게 삽시다*****

지방간 환자들의 생활관리법

- 한번 술을 마신 후 3일간은 술을 마시지 않도록 한다.
음주 후 간이 정상으로 회복되는 데 걸리는 시간은 72시간.
알콜이 체내에서 해독될 충분한 시간을 주도록 한다.

- 약 의존증에서 벗어나도록 한다.

몸에 좋다는 영양제나비타민제를 과다복용하면 이 역시 간에 무리를 주게 된다.

- 하루에 한 번 이상 야채나 과일로 구성된 식단을 짠다.

- 일주일에 4회 이상, 30분씩 유산소 운동을 해준다.

- 스트레스를 적절히 해소한다.

스트레스를 술이나담배로 푸는 경우가 많으나, 이는 간을 두 번 죽이는 일이다.

- 간세포의 재생을 돕는 생선, 계란, 두부, 우유 등의단백질 음식을 충분히 섭취해주도록 한다.

간(Liver)

간은 인체내에 유입된 물질들을 무해한 성분으로 변화시키고, 음식물의 소화, 흡수에 도움이 되는 담즙을 생성하는 화학공장의 역할을 하고 있습니다.

간이 건강해야 몸전체의 건강이 보장될 수 있습니다.

과음, 과로 등에 의한 간손상, 간염, 간암 등 간을 괴롭히는 질병은 많습니다.

간에 대한 기초적인 상식을 가지고 건강을 지킬 수 있도록 노력해야 하겠습니다.

간의 기능

우리가 섭취한 모든 영양물질 및 약물, 독성물질 등은 소화관에서 흡수된 후 간문맥을 통해 간으로 들어갑니다.

간에서는 이들을 이용하여 필요한 물질을 합성하기도 하고, 또 남은 물질은 저장하며, 독성물질은 무독화시켜 배설시키기도 합니다.

* 간의 기능

1. 혈당 조절
2. 단백질 합성, 분해
3. 지질처리
1) 흡수지질을 지질단백화(Lipoprotein)
2) 콜레스테롤 합성, 대사, 배설
4. 비타민 대사 및 저장
5. 호르몬 대사
6. 해독작용-독성물을 무독화,수용성화(배설용이)

* 담즙산의 역할

1. 간내 작용
1) 지질물질 이동시킴
2) 콜레스테롤 이동(수송차)
3) 콜레스테롤 용해-담석생성방지
4) 간세포 파괴물을 미세담도로 배설
5) 미세담도 청소

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  2. 간외 작용
  1) 지방 유화(Micelle화)
  2) 담즙산 합성 유도, 재이용

출처: 웹상의 글